Passages de Grade

Sol

Prendre contact avec le tapis sans danger

Apprentissage : roulades avant, arrière et latérale, aperçu sur la nécessité des brises chutes.

Retournement à plat dos d’un adversaire sur le ventre

Utilisation : d’un bras, d’une épaule et de la tête.

Retournement d’un adversaire à 4 pattes

Par ramassement de bras (double), de jambes (double)

Par combinaison des deux.

Forme finale à 2 et à 3.

Terminaison par contrôle adapté.

Principe d’immobilisation

Par-dessus (poitrine-poitrine),

De côté (flanc contre flanc),

Dans le prolongement (tête).

Sortie (dégagement)

Aperçu du groupé ponté,

Roulade latérale,

Combinaison des deux

Dégagement et retour debout.

Debout

Ramassement de jambes simple (saisie par la ceinture ou par le revers).

Cheville

Cuisse

Ramassement de jambe (double)

Cuisses (attention aux détails)

Hanché

Saisie : ceinture en soulevant, revers en barrant

ADDITIF : (Travail torse nu)

L’équilibre (debout position du corps)

Contrôle des bras de l’adversaire,

Arraché

Ramassement jambe cheville avec tenue de la taille.

Arbitrage

Ne pas faire mal,

Initiation à la valeur des actions

Le salut

Le tapis

Synthèse

Etre capable d’effectuer les techniques,

Etre capable d’effectuer un combat endurant (10mn)

Démontrer quelques parades/contre-attaques.

Faire des enchaînements avec liaisons debout/sol en situation.

Combat

1 Combat de 6 minutes

Sol

Techniques de retournement (à plat ventre)

Principe de suppression des points d’appui

Action de bras sur jambes (en croisant et en remontant)

Action sur la ceinture : par soulevé, passage dessous genou, retourné

Techniques de retournement (à 4 pattes) rappel techniques ceinture jaune et suites adéquates sur réaction de l’adversaire

Contrôle ceinture à rebours, mouvement arraché et enroulé

Idem avec utilisation de la ceinture, saisie sur le ventre.

Debout

Maîtrise suffisante des chutes et brises chutes

Pratique sur projections réelles (retenue suffisante)

Les chutes SAMBO : sur partenaire (position quadrupédique) et sur bâton.

Travali sur immobilisation

Maîtrise des 3 positions de base d’immobilisation pour initiation à la réflexion et à l’étude des positions d’équilibre

Bras, Jambes, position relative des corps

Etude de la position dite « entre les jambes »

Sortie (dégagement) : appliqué aux 4 immobilisations précédentes

Initiation et étude : sur les actions de sortie ne s’opposant pas aux points d’équilibre (ou points d’appui)

sur la suppression des points d’appuis

Initiation (synthèse) : penser à saisir le mieux possible le plus vite possible (attaquant)

penser à la sortie avant que le contrôle ne soit assuré (défenseur).

Maîtrise de la position de base d’immobilisation

Les déplacements suffisants et incessants (bouger sans arrêt)

Défense avec les jambes (position du fœtus)

Mise en évidence de la nécessité, tout en se défendant de ne pas « donner » ni les jambes, ni les bras.

Travail sans veste

Ceinture avant un ou deux bras pris, équilibre et projection

Etude des 3 immobilisations de base sans vêtement (contact).

Techniques de soumission

Etude de la clé de bras par position d’immobilisation

Tête et bras : clé sur épaule

Extension des bras

Latéral droite et gauche : clé sur coude

Extension des bras

Supérieur : clé sur coude

Extension des bras

Etude de la clé dite en « croix », prise douloureuse par position d’immobilisation

Supérieur (poitrine/poitrine) : double clé de jambe,

Latéral (par écartèlement).

Défense personnelle

Sur saisie à un revers (clé et projection)

Sur saisie avec 2 revers (clé et projection).

Sol

Techniques de défense (défenseur). Voir position du fœtus

Utilisation des bras et jambes en opposition et aussi en retournement et en dégagement.

2ème temps (attaquant) : Saisir les membres et essayer (réussir) d’y placer des clés.

Debout

Tassement et allongement

Action/Réaction (principes, généralité et application aux mouvements pratiqués par le samboïste).

Tactique : l’espace, le règlement, les limites du tapis (application à la compétition, notion du temps de combat).

Technique (à droite et à gauche)

4 mouvements de bras sur jambes

4 mouvements de sacrifice (spécifiques)

2 arrachés

1 balayage (jambe/jambe)

2 fauchages (hanche)

2 crochets

Travail sur et avec la ceinture

2 projections en ceinture et 2 projections avec la ceinture

Apprentissage et travail sur épaules

1 projection par une épaule (saisie manche et revers opposé)

1 projection par une épaule (saisie manche et revers du même côté)

1 mouvement d’enfourchement (saisie manche et passage dans la fourche)

Les 3 mouvements : avec maintien de l’équilibre et avec sacrifice

Utilisation des jambes

Barrage (enroulement autour)

Fauchage (hanche fauchée)

Crochet (intérieur, extérieur)

Travail sans veste

Contrôle d’un bras du défenseur

Exécution des mouvements d’enfourchement et des mouvements de jambes

Engagement et maintien des immobilisations sans veste ni ceinture (contact du corps)

Techniques de soumission

tudes de : (à droite et à gauche)

1 technique d’écartèlement musculaire

4 clés de bras

1 technique de compression musculaire

4 clés de jambes

Arbitrage

Les gestes de l’arbitrage

Initiation à l’arbitrage

Le corps d’arbitrage

Remplir et connaître les feuilles de match

Reconnaître les techniques de soumission ou de clé (les déclarer)

Défense personelle

dem verte avec vitesse et efficacité

Idée de clé à la volée (debout) :2 variantes : par l’intérieur, par l’extérieur

Idem mais appliqué à 2 mains en étranglement

Idem mais sur saisie à l’épaule, barrage de la jambe, projection

Etude de 2 étranglements au sol : Principe de l’étranglement : sanguin (carotide), respiratoire (trachée)

Principe de défense contre étranglement : puissance du cou, ouvrir les mains de l’attaquant (doigts). Travail de défense contre couteau ou baton.

Sol

Immobilisations

Recherche de 3 nouvelles immobilisations par principes précédemment énoncés :

dessus, prolongement, latéraux, suffisamment différentes des précédentes.

Recherche de 4 nouvelles techniques de retournement.

Les immobilisations adaptées.

Debout

Attaquant

Travail en déplacement (celui du défenseur en particulier)

Modification des saisies éventuelles

Amplitude

Efficacité (équilibre important)

Finales (suite au sol, les clés adaptées aux positions, l’équilibre nécessaire)

Notion de contre, riposte, parade, esquive

Défenseur

Ne pas rester passif (élimination éventuelle) mais toujours positif

Les saisies défensives

Pratique de la notion de contre, riposte, parade

Travail sans veste

Ne pas se sentir mal à l’aise dans le travail Sambo

Pratique de certaines clés sans vêtement

Savoir contrôler le poignet (et non pas la veste) pour une clé sur bras.

Techniques de soumission

Défenseur en position quadrupédique (ou en défense au sol)

Apprendre et pratiquer : 3 clés de bras, 3 clés de jambes

Arbitrage

Maîtrise du règlement et application suffisante souhaitée

Approcher du niveau officiel d’arbitre régional

Défense personnelle

Répétition jusqu’à automatisme des techniques précédentes

Etude de 2 étranglements arrière (sol)

Etude de 2 clés de cou (prudence)

Défense sur étranglement par :

Destruction des doigts

Destruction des poignets

Coups aux points vitaux

Sol

Travail sur thèmes données à partir du paragraphe des généralités

Techniques sans veste

Maîtrise d’un certain nombre de techniques (tant debout qu’a7 sol) et portant sur :

· Les immobilisations (et sorties)

· Les projections

· Les clés de bras

· Les clés de jambes

Debout

Travail sur thèmes donnés à partir du paragraphe des généralités

Liaison sol/debout et debout/sol

Techniques de soumission

Bras/jambes, à la volée

Ecartèlement/compression musculaire

Combinaisons

Arbitrage

Connaître les règles d’arbitrage et leur influence sur l’issue d’une compétition

Défense personnelle

Application des techniques des grades précédents, plus parade et riposte sur agression de face, de côté (latéral) et arrière.